Watermelon | वर्कआउटनंतर टरबुजाचे सेवन केल्याने मिळतात ‘हे’ अनोखे फायदे

Mayuri Deshmukh17 March 2023

Watermelon | टीम महाराष्ट्र देशा: निरोगी राहण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. त्याचबरोबर तंदुरुस्त राहण्यासाठी व्यायामासोबत योग्य आहाराचे सेवन करणे खूप महत्त्वाचे आहे. वर्कआउट करण्यासाठी बहुतांश लोक जिममध्ये जातात. वर्कआउट केल्यानंतर लोक वेगवेगळ्या प्रकारचे एनर्जी ड्रिंक्सचे सेवन करतात. त्याचबरोबर वर्कआउटनंतर शरीराला एनर्जी प्रदान करण्यासाठी तुम्ही टरबुजाचे सेवन करू शकतात. टरबूजामध्ये भरपूर प्रमाणात झिंक, कॅल्शियम, प्रोटीन, फायबर, पोटॅशियम, आयरन, विटामिन ए आणि विटामिन सी आढळून येते, त्यामुळे वर्कआउटनंतर टरबुजाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वर्कआउटनंतर टरबूज सेवन केल्याने पुढील फायदे मिळू शकतात.

एनर्जी प्रदान करते (Provides energy-Watermelon Benefits)

व्यायामानंतर शरीराला कार्बोहाइड्रेटची आवश्यकता असते. कार्बोहायड्रेटची गरज पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही टरबुजाचे सेवन करू शकतात. एक ग्लास टरबुजाच्या रसाचे सेवन केल्याने शरीरातील कार्बोहाइड्रसचे प्रमाण नियंत्रणात राहते. त्यामुळे व्यायामानंतर शरीराला एनर्जी प्रदान करण्यासाठी तुम्ही टरबूज किंवा टरबुजाचे रसाचे सेवन करू शकतात.

शरीर हायड्रेट राहते (The body stays hydrated-Watermelon Benefits)

व्यायाम करताना घाम येतो, त्यामुळे व्यायामानंतर शरीराला हायड्रेट ठेवणे खूप महत्त्वाचे असते. शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी तुम्ही टरबुजाचे सेवन करू शकतात. टरबुजामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आढळून येते, जे वर्कआउटनंतर शरीराला रीहायड्रेट करण्यास मदत करते. त्यामुळे वर्कआउटनंतर टरबूजाचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

स्नायूंसाठी फायदेशीर (Beneficial for muscles-Watermelon Benefits)

व्यायामानंतर स्नायूंवर येणारी सूज कमी करण्यासाठी टरबूज उपयुक्त ठरू शकते. टरबुजामध्ये ओमीनो ऍसिड आढळून येते, जे स्नायूंची काळजी घेण्यास मदत करते. टरबुजाचे नियमित सेवन केल्याने शरीरातील नायट्रिक ऑक्साईडचे उत्पादन वाढते आणि एरोबिक परफॉर्मन्स सुधारतो.

वर्कआउटनंतर टरबूजाचे सेवन केल्याने आरोग्याला वरील फायदे मिळू शकतात. त्याचबरोबर उन्हाळ्यामध्ये दररोज उसाचा रस प्यायल्याने आरोग्याला पुढील जबरदस्त फायदे मिळू शकतात.

रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते (Immunity is strengthened-Sugarcane Juice Benefits)

उसाच्या रसाचे नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढू शकते. यामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळून येतात, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. उसाचा रस नियमित प्यायल्याने तुम्ही संसर्गजन्य रोगापासून दूर राहू शकतात.

लिव्हरसाठी फायदेशीर (Beneficial for the liver-Sugarcane Juice Benefits)

उसाचा रस लिव्हरसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. उसाचा रस प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ सहज बाहेर पडतात, परिणामी लिव्हर निरोगी राहते. उसाचा रस प्यायल्याने बिलीरुबीनची पातळी देखील नियंत्रणात राहते.

पचनक्रिया सुधारते (Improves digestion-Sugarcane Juice Benefits)

उन्हाळ्यामध्ये तळलेले अन्न खाल्ल्याने पचनाच्या समस्या उद्भवू लागतात. अशा परिस्थितीत दररोज उसाच्या रसाचे सेवन केल्याने पचनशक्ती मजबूत होऊ शकते. कारण यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर आणि पोटॅशियम आढळून येते, जे पोटातील गॅस, एसिडिटी यासारख्या समस्यांपासून सुटका मिळवून देते. पोटाचे आरोग्य राखण्यासाठी तुम्ही दररोज उसाच्या रसाचे सेवन करू शकतात.

टीप: वरील माहिती लागू करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

महत्वाच्या बातम्या