मुंबई, 11 ऑक्टोबर: केवळ वृद्धापकाळात सतावणारा आजार अशी ओळख असलेली सांधेदुखी आणि संधिवात (आर्थरायटिस) आता तरुणांमध्येही वेगाने वाढताना दिसत आहे. अयोग्य जीवनशैली, चुकीच्या आहाराच्या सवयी, वाढलेले वजन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीशी संबंधित आजार ही या समस्येमागची प्रमुख कारणे आहेत.
संधिवात आणि सांध्यांच्या विविध समस्यांमागे वेगवेगळी कारणे असली तरी, आहाराचा शरीराचे वजन आणि दाह (Inflammation) यावर थेट परिणाम होतो. योग्य आहाराचे सेवन केल्यास सांधेदुखीची लक्षणे नियंत्रित ठेवण्यास मोठी मदत होऊ शकते.
तज्ज्ञांच्या आणि वैद्यकीय अहवालांच्या मते, आहारात फळे, पालेभाज्या, संपूर्ण धान्ये, कडधान्ये, बिया आणि सुकामेवा यांचा समावेश करणे सांध्यांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरते. तसेच, फॅटी फिशमध्ये असणाऱ्या ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्समुळे शरीरातील दाह कमी होऊन संधिवाताची लक्षणे सौम्य होत असल्याचे अभ्यासातून समोर आले आहे.
आरोग्य तज्ज्ञांनी अतिप्रक्रिया केलेले (अल्ट्रा प्रोसेस्ड) पदार्थ, अतिरिक्त साखर, अस्वास्थ्यकर चरबी आणि रेड मीट टाळण्याचा सल्ला दिला आहे. अशा पदार्थांमुळे वजन वाढण्याचा आणि शरीरात दाह निर्माण होण्याचा धोका वाढतो. वाढलेल्या वजनामुळे गुडघ्यांवर अतिरिक्त ताण येऊन वेदना अधिक तीव्र होतात आणि हालचालींवर मर्यादा येतात.
सांधेदुखी टाळण्यासाठी (Joint Pain) आणि सांध्यांचे आरोग्य निरोगी राखण्यासाठी शरीराचे वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे. त्यासाठी संतुलित आहार घेणे आणि शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आवश्यक ठरते. शरीराचे वजन केवळ पाच ते दहा टक्क्यांनी कमी केले तरी अतिरिक्त वजनामुळे निर्माण होणाऱ्या समस्यांमध्ये लक्षणीय सुधारणा होऊ शकते, असेही अभ्यासातून स्पष्ट झाले आहे.
📌 महत्वाच्या बातम्या
- नाना पाटेकरांच्या ‘नाम फाऊंडेशन’मुळे धोंदलगाव टँकरमुक्त; गावकऱ्यांनी दिला आठवणींना उजाळा
- बीडमध्ये पुन्हा रक्तरंजित राडा; दोन गटात तुफान हाणामारी, लोखंडी रॉडने फोडली डोकी
- दीपके दिल्लीत, राहुल गांधी चेन्नईत; काँग्रेसने CJP च्या आंदोलनाकडे पाठ फिरवण्यामागे आहेत ही ३ कारणे
Ask Maharashtra Desha
आधी महाराष्ट्र देशाच्या उपलब्ध बातम्यांमधून उत्तर शोधले जाईल. माहिती अपुरी असल्यास वेबवरील अतिरिक्त स्रोत तपासले जातील.
