Depression | ‘या’ खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्याने डिप्रेशन आणि चिंता होऊ शकते दूर

Mayuri Deshmukh14 March 2023

Depression | टीम महाराष्ट्र देशा: आजकालच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोक डिप्रेशन आणि चिंतेचे शिकार होतात. त्याचबरोबर चुकीच्या खाण्यापिण्यामुळे आणि अनियमित जीवनशैलीमुळे बहुतांश लोकांना मानसिक आजाराला सामोरे जावे लागते. या समस्यांचा मात करण्यासाठी लोक वेगवेगळे उपाय शोधत असतात. यामध्ये अनेक लोक औषधांचे सेवन करतात. मात्र, औषधांचे सेवन करणे आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते. त्यामुळे या समस्यांवर मात करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करू शकतात. या खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्याने तुम्ही डिप्रेशन आणि चिंतेपासून दूर राहू शकतात. त्याचबरोबर या पदार्थांचे सेवन केल्याने आरोग्याला अनेक फायदे मिळू शकतात. डिप्रेशन आणि चिंता दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात पुढील खाद्यपदार्थांचा समावेश करू शकतात.

बदाम (Almonds-For Depression)

डिप्रेशन आणि चिंता दूर करण्यासाठी बदामाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. कारण बदामामध्ये भरपूर प्रमाणात मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि इतर आवश्यक पोषक घटक आढळून येतात, जे मेंदूला आराम देण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर बदामाचे नियमित सेवन केल्याने स्मरणशक्ती देखील वाढते.

सफरचंद (Apple-For Depression)

सकाळी रिकाम्या पोटी सफरचंदाचे सेवन केल्याने मानसिक आरोग्य चांगले राहू शकते. सफरचंदामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम आढळून येते, जे नैराश्य आणि चिंता दूर करू शकते.

दही (Curd-For Depression)

दह्याला अँटीडिप्रेशनचे टॉनिक म्हणून देखील ओळखले जाते. दह्याचे नियमित सेवन केल्याने मूड फ्रेश राहतो. त्याचबरोबर दही खाल्ल्याने पोटाला अनेक फायदे मिळू शकतात. डिप्रेशन आणि चिंता दूर करण्यासाठी तुम्ही तुमचा आहारात दह्याचा समावेश करू शकतात.

पपई (Papaya-For Depression)

डिप्रेशन आणि चिंता दूर करण्यासाठी पपईचे सेवन करणे उपयुक्त ठरू शकते. त्याचबरोबर पपईचे सेवन केल्याने पचनक्रियाही सुधारू शकते. पपईचे नियमित सेवन केल्याने तुम्हाला नैराश्यातून आराम मिळू शकतो.

डिप्रेशन आणि चिंता दूर करण्यासाठी तुम्ही वरील खाद्यपदार्थांचा तुमच्या आहारात समावेश करू शकतात. त्याचबरोबर नारळाच्या पाण्यामध्ये मध मिसळून प्यायल्याने आरोग्याला खालील जबरदस्त फायदे मिळू शकतात.

शरीर ऊर्जावान राहते (The body remains energetic-Coconut Water and Honey Benefits)

शरीरातील इलेक्ट्रोलाईटचे संतुलन राखण्यासाठी नारळ पाणी आणि मधाचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. त्याचबरोबर शरीरातील मिनरल्सची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी मध आणि नारळाचे पाणी उपयुक्त ठरू शकते. या पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने शारीरिक थकवा, डीहायड्रेशन इत्यादी समस्या सहज दूर होऊ शकतात.

प्रतिकारशक्ती वाढते (Increases immunity-Coconut Water and Honey Benefits)

मोसमी आजारांपासून दूर राहण्यासाठी नारळ पाणी आणि मध मदत करू शकते. नारळ पाण्यामध्ये मध मिसळून प्यायल्याने तुम्ही सर्दी, खोकला आणि इतर संसर्गजन्य आजारांपासून दूर राहू शकतात. त्याचबरोबर या पाण्याचे नियमित सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि शरीरात पांढऱ्या रक्तपेशी तयार होण्यास मदत होते. त्यामुळे याचे सेवन करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

टीप: वरील माहिती लागू करण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

महत्वाच्या बातम्या