Benefits Papaya | आयुष्यभर निरोगी राहायचं असेल तर करा पपईचा आहारात समावेश

Benefits Papaya | बहुतांश लोकांना पपई हे फळ खायला आवडत नाही. मात्र, पपई आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. पपई अनेक आजारांपासून आपले संरक्षण करू शकते. त्याचबरोबर पपई त्वचा आणि केसांसाठी देखील खूप उपयुक्त ठरू शकते.

पपई आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानली जाते. पिकलेली पपई आणि न पिकलेली पपई दोन्ही आपल्या आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त ( Benefits Papaya ) ठरू शकतात. कच्च्या पपईमध्ये विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, फायबर, पोटॅशियम इत्यादी पोषक गुणधर्म आढळून येतात, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जातात.

The nutritional of one papaya

एका पपईमध्ये असलेले पौष्टिक घटक- ( मध्यम आकाराच्या पपई मध्ये (सुमारे 152 ग्रॅम) खालील गोष्टींचा समावेश होतो )

• कॅलरीज: 60
• कर्बोदकांमधे: 15 ग्रॅम
• फायबर: 3 ग्रॅम
• प्रथिने: 1 ग्रॅम
• चरबी: 0 ग्रॅम
• व्हिटॅमिन C: सेवनाच्या 157% (RDI)
• व्हिटॅमिन A: RDI च्या 33%
• फोलेट: RDI च्या 14%
• पोटॅशियम: RDI च्या 11%

Health Benefits Papaya | पपईचे फायदे

1. पपई मध्ये जीवनसत्त्वे A आणि C, फोलेट आणि पोटॅशियमचे चांगले स्रोत आहेत.
2. पपईतील पपेन हे एन्झाइम पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते.
3. पपईमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे शरीरातील ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
4. पपईमधील उच्च व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती देते.
5.  व्हिटॅमिन ए आणि इतर अँटिऑक्सिडंट्सची डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायद्याचे आहे.
6. पपईमधील अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी निरोगी त्वचा आणि जखमेच्या उपचारांना मदत करते.

Benefits Papaya for weight loss

वजन कमी करण्यासाठी पपई एक चांगला पर्याय आहे. कमी कॅलरी आणि उच्च फायबर घटकांमुळे पपई हे वजन कमी करण्याच्या साठी चांगली आहे. याव्यतिरिक्त, पपईमध्ये पपेन नावाचे एंजाइम असते, जे पचनास मदत करते.

Can diabetics consume papaya?

मधुमेहाच्या रूग्णांनी पपईचे सेवन पूर्णपणे सोडले पाहिजे असे नाही, परंतु रक्तातील साखरेचे प्रमाण निरीक्षण करणे आणि संतुलित आहाराचा भाग म्हणून फळांचे सेवन कमी प्रमाणात केले जाते याची खात्री करणे महत्वाचे आहे.

मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी, पपई कमी खाणे सुरक्षित आहे. कोणत्याही फळाप्रमाणेच, फळांमध्ये असलेल्या नैसर्गिक शर्करामुळे भाग नियंत्रण आवश्यक आहे. त्यांच्या आहारात पपईचे योग्य प्रमाण निश्चित करण्यासाठी आहारतज्ञांशी सल्लामसलत करणे मधुमेहाच्या रुग्णांना चांगले आहे.

Is papaya safe for pregnant women?

गर्भवती महिलांसाठी पूर्ण पिकलेली पपई खाणे सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते. तथापि, गर्भवती महिलांनी आहारातील कोणतेही महत्त्वपूर्ण बदल करण्यापूर्वी किंवा त्यांच्या आहारात नवीन पदार्थांचा समावेश करण्यापूर्वी त्यांच्या आहारतज्ञांशी चर्चा करावी.

महत्वाच्या टिप्स 

ऍलर्जी: काही व्यक्तींना पपईची ऍलर्जी असू शकते. पपई खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कोणतेही दुष्परिणाम जाणवले, तर त्याचे सेवन बंद करा आणि वैद्यकीय सल्ला घ्या.

पिकवणे: चांगली चव आणि पौष्टिक घटकासाठी पिकलेली पपई आणि सेंद्रिय पपई ( Benefits Papaya ) निवडा.

एंजाइम : पपईमध्ये एंजाइम असतात. आपण कोणतीही औषधे घेत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन पपई आहारात समाविष्ट करा.

हे वाचा – 

• Row Papaya | कच्च्या पपईचे सेवन केल्याने मिळतात आरोग्याला बहुतांश फायदे
• Papaya Benefits | फक्त पोटासाठीच नाही तर त्वचेसाठी देखील खूप फायेशीर आहे पपई, जाणून घ्या सविस्तर
• Raw Papaya | कच्च्या पपईचे सेवन केल्याने महिलांना मिळू शकतात ‘हे’ फायदे
• Papaya Smoothie | पपई स्मुदी प्यायल्याने आरोग्याला मिळतात ‘हे’ फायदे